こんな悩みを持っていませんか？
周囲の友達がどんどんと内定が決まっています。全然決まらないし焦りを感じてます
「就活」という文字を見ただけで、頭がおかしくなりそうです。どうすればいいの？誰か助けて…
記事ではこんなことが分かります！
- 就活で頭がおかしくなりそう。不安やメンタルがボロボロになる人ってどのくらいいるの？
- 「不安、泣きそうになる…」それって『就活うつ』かも【就活うつチェックリスト】
- 就活うつになりやすい人の4つの特徴
- 【就活鬱】就活で頭がおかしくなりそうな時の7つの対処法
- 【就活で全落ち…】自分から行動したくない人は「スカウト型就活（逆求人）」も視野に入れよう！
- 【知恵袋をまとめてみた】同じような悩みを抱えている人の体験談を覗いてみよう！
記事の結論
- 「不安、泣きそう…」など就活うつになる人は自分だけじゃない
「就活、もう無理かも…」そう感じていませんか？
周りの友達は内定が決まっているのに、自分だけが決まらない焦り。
連日の説明会や面接で、心身ともに疲れ切ってしまった…。
そんな状況に陥っている就活生は、決してあなただけではありません。
本記事では、就活で頭がおかしくなりそうになっているあなたに向けて、原因と具体的な対処法をまとめました。
さらに従来の就活方法に疲弊してしまった人に向けて、新しい選択肢である「スカウト型就活（逆求人）」についても紹介します。
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就活で頭がおかしくなりそう。不安やメンタルがボロボロになる人ってどのくらいいるの？
実は、就活うつは多くの学生が直面する深刻な問題。
NPO法人POSSEの調査によると就活経験者の7人に1人、全体の14.4%が就活うつに陥っていることが分かりました。
この状況は決して珍しいものではありません。
就活中は長期間にわたり強度のストレスにさらされるため、メンタルヘルスに深刻な影響を与える可能性があります。
さらに警察庁の発表によると、2012年には「就職失敗」を動機とした大学生の自殺者が45人に上り、5年間で3.5倍に増加しています。
「自分だけ、こんなにもしんどいのかな…」と思っている人がいるかもしれませんが、就活うつは誰にでも陥りやすいということを覚えておきましょう。
「不安、泣きそうになる…」それって『就活うつ』かも【就活うつチェックリスト】
就活におけるストレスは、放置すると「就活うつ」と呼ばれる状態に陥る可能性があります。
これは通常のストレスよりも深刻で、心身にさまざまな不調を引き起こします。
「最近、なんだか気分が落ち込む」「眠れない日が続いている」「食欲がない」などの症状は、就活うつのサインかも。
ここでは、就活うつの可能性をチェックするためのリストを用意しました。
これらの項目に複数当てはまる場合は就活うつの可能性を疑い、早めに対処することが大切です。
まずは、自分自身の状態を客観的に把握することから始めましょう。
就活うつになりやすい人の4つの特徴
就活うつになりやすい人には、いくつかの共通した特徴が見られます。
ここでは、4つの特徴を解説します。
ご自身に当てはまるかどうか、確認してみてください。
真面目で責任感が強い
真面目で責任感が強い人は就活に対しても高い目標を掲げ、完璧にこなそうとします。
そのため少しでも計画通りに進まないと、自分を責めてしまいがち。
また企業からの不採用通知を「自分がダメだったからだ」と深く受け止めてしまい、必要以上に落ち込んでしまう傾向があります。
真面目さは長所でもありますが、時には自分を追い詰めてしまう要因にもなり得ることを理解しておきましょう。
完璧主義な傾向がある
完璧主義な人は就活の準備段階から自己分析や企業研究、面接対策など、すべてにおいて完璧を目指そうとします。
そのため少しでもミスをするとストレスとなり、精神的に疲弊してしまいます。
完璧を求めるあまり、かえって行動に移せなくなってしまったり、面接で緊張しすぎて本来の力を発揮できなかったりするケースも。
完璧主義は、高い目標を達成するための原動力になります。
しかし度を過ぎると、心身のバランスを崩す原因になることを認識しておきましょう。
一人で抱え込みやすいタイプ
不安や悩みを一人で抱え込みやすい人は、周りに相談することをためらってしまいがち。
そのためストレスを解消することができず、どんどん心が疲弊していきます。
また「こんなことで悩んでいるのは自分だけかもしれない」と、孤独感を抱きやすいのも特徴。
就活は一人で抱え込むのではなく、周りの人に頼ることが大切です。
誰かに相談するだけでも、気持ちが楽になることがありますよ。
自分に自信がなく他者と比較してしまいがちな人
自分に自信がない人は周りの就活生と自分を比較して、落ち込んでしまう傾向があります。
特にSNSなどで内定を獲得した人の投稿を目にすると、「自分はダメだ」と感じてしまい、さらに自信を失ってしまうことが。
就活というのは、他人と競争しているわけではありません。
他人と比較するのではなく、自分のペースで進めていくことが大切。
周りと比べるのではなく自分の強みや個性を理解し、自信を持って就活に取り組むようにしましょう。
【就活鬱】就活で頭がおかしくなりそうな時の7つの対処法
就活で頭がおかしくなりそうな時は無理をせず、適切な対処をすることが重要です。
ここでは、具体的な対処法を7つ紹介します。
比較してしまいがちだけど、「他人は他人、自分は自分」を意識する
就活中はどうしても周りの状況が気になり、他人と比較してしまいがち。
しかし就活の進捗状況は人それぞれであり、焦る必要はありません。
「他人は他人、自分は自分」という意識を持ち、自分のペースで就活を進めることが大切です。
またSNSの情報に振り回されないように、適度に距離を置くことも重要でしょう。
無理をせず、とにかく自分のペースで就活を続ける
就活は長期戦になることもあります。
そのため無理をすると心身ともに疲弊してしまい、途中で挫折してしまう可能性が。
自分のペースを保ち、無理のない範囲で就活を続けるようにしましょう。
時には休憩を挟みながら、メリハリをつけて取り組むことが大切です。
根を詰めて就活をしない｜時には休息をとる
就活中はどうしても根を詰めてしまいがちですが、時には休息をとることも大切です。
毎日就活のことばかり考えていると、心が疲れてしまいますよね。
週末や時間があるときには思い切って就活から離れて、リフレッシュするようにしましょう。
好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、自然の中で散歩をしたりするのも良いでしょう。
就活から一時的に離れて、「運動・食事・睡眠」を整える
心身の健康を保つためには、規則正しい生活を送ることが重要。
就活中は、どうしても生活リズムが乱れてしまいがちよね。
ですが、できるだけ「運動・食事・睡眠」を整えるように心がけましょう。
適度な運動は、ストレス解消につながります。
またバランスの取れた食事は、心身の健康を維持するために欠かせません。
そして質の良い睡眠は、心身を回復させるために必要不可欠です。
就活中も、「健康第一」を意識しましょう！
就活中であっても趣味の時間は大切にする
就活中は、どうしても就活中心の生活になってしまいがちですが、趣味の時間も大切にしましょう。
趣味はストレス解消だけでなく、新たな発見や刺激を与えてくれます。
また趣味を通して気持ちをリフレッシュさせることで、就活にも前向きに取り組めるようになるでしょう。
就活に対する不安な思い、しんどさなどを家族や友人に相談する
一人で抱え込まずに、家族や友人に相談することも有効な手段。
誰かに話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。
また客観的なアドバイスをもらうことで、新たな視点を得られるかもしれません。
信頼できる人に、自分の気持ちを正直に打ち明けてみましょう。
家族や友人に打ち明けられないのなら、就活エージェントへ相談もあり
家族や友人には、なかなか就活の悩みを打ち明けにくいという人もいるでしょう。
その場合は、就活エージェントに相談することも検討してみましょう。
就活エージェントは、いわば就活のプロです。
就活に関する専門知識を持っているため、的確なアドバイスをしてくれます。
また、あなたの希望や適性に合った企業を紹介してくれることもあるでしょう。
メンタルがボロボロなら、最悪メンタルクリニックを受診する
どうしてもメンタルがボロボロで自分ではどうすることもできない場合は、専門家の力を借りることも必要です。
メンタルクリニックを受診することで、適切なアドバイスや治療を受けることが可能。
一人で悩まずに、まずは相談からですよ。
【就活で全落ち…】自分から行動したくない人は「スカウト型就活（逆求人）」も視野に入れよう！
従来の就活方法は企業の説明会に参加したり、エントリーシートを作成したり、面接を受けたりと、学生が主体的に行動することが求められていました。
しかし就活に疲れてしまったり自分から積極的に行動するのが苦手な人にとっては、負担が大きすぎるかもしれません。
そこで、おすすめしたいのが「スカウト型就活（逆求人）」です。
スカウト型就活は企業が学生のプロフィールやスキルを見て、興味を持った学生に直接スカウトを送るというもの。
そのため学生は自分から企業を探す必要がなく、企業からアプローチしてもらうのを待つだけという仕組みです。
自分の強みや個性を企業にアピールできるため、効率的に就活を進めることができます。
また思わぬ大企業からスカウトが届く可能性もあるため、新たな出会いのチャンスも広がるでしょう。
【知恵袋をまとめてみた】同じような悩みを抱えている人の体験談を覗いてみよう！
就活で悩んでいるのは、あなただけではありません。
インターネットのQ&Aサイト「Yahoo!知恵袋」には、同じような悩みを抱えている就活生がたくさんいます。
他の人の体験談を覗いてみることで共感したり、解決策を見つけたりすることができるかもしれません。
知恵袋の内容を、いくつかピックアップしたので参考にしてみてください。
- Q25卒就活生です。
最近、就活が不安すぎて、泣きそうです。
夜に不意に就活のことを思い出したら
泣きそうになって、眠れなくなってしまいました。私は正直、頭がそんなに良くない学校に通ってるので、本当にちゃんと就職先が決まるのか、ブラック企業に入社してしまうんじゃないかと不安になってしまいます。
すいません。こんな愚痴みたいなってしまって、でも、こうやって言葉で出しとかないとほんとにやっていけない気がして、 - A
私も25卒で病みかけてます、笑
同じ立場の私が言えることではないけど…
早期選考の今の時期からそのように真剣に悩めるのはそれだけ頑張っている証拠です…！
すでにご存知かとは思いますがMatcherなどを利用したOB訪問やSNSで25卒とつながっておくことで、少なくとも私はモチベを保てているので仲間を増やして一緒にどうにか乗り切りましょう！
引用：Yahoo!知恵袋
- Q26卒です。
最近就活の話題が出てて、本当に鬱になります。就活関連のワードを見ただけで、泣きそうになるし、本当に絶望してます。
私はコミュ障陰キャで、面接がとても苦手です。また肌が弱くて今までメイクしたこと無かったのですが、始めないといけないと思うと本当に嫌になります。
今まで何もやってこなかった自分が悪いですが、バイトもサークルも特にしてなくて、頑張ったこととかアピールポイントが何もありません。
不安で仕方ないです。
26卒の人はもう就活の準備してますか？
また一応やりたい事は事務系の公務員なんですが、国立理系大学の人で事務系の公務員になった人に質問で、就活の流れを教えて欲しいです。いつ、どのような事をやったかとか、インターンや普通の企業も受けたのか知りたいです。 - A
こんにちは。
大学生なのだから、大学生活でも頑張った事はありますが、
そもそも目標としていた大学に入学できるように受験頑張りましたでも充分通用するのでは？
当方は転職活動時（就活じゃなくてすいません）に、
仕事以外で今まで頑張った事ありますか？と聞かれた時に
「大学受験」ですと答えました。ただ、答えるだけではダメで
・志望大学選択時に自分の学力がどれだけ不足していたか
・目標を達成するためにどのくらい勉強が必要か
・やりきったか（不足なら何が足りなかったか）
を言う風に各プロセスを説明出来れば良いかと。この分析して、対策して、目標を達成するという流れを説明出来れば
人事部の方はこの方は仕事でも同じようなプロセスを取って
結果を出してくれると判断してくれる（再現性がある）と思ってくれると思います。また聞かれる内容については
〇自己紹介
〇志望理由（公務員を志す理由、出来るだけ具体的に）
〇今まで頑張ったことは（学生時代に力を入れたことは）≒自己PRは共通かと。
私も今転職活動中です。お互い頑張りましょう。
は共通していると思います。隣の芝は青く見えますが、サークルやっている人とかもみんな同じ不安を抱えてますよ。
大丈夫。
自分を見せに行く、売り込んでいく意識を持って。
引用：Yahoo!知恵袋
- Q就活辛いです。
ずっと漠然とした不安の中にいて、何が正解なのか分かりません。
なんのために生きているのか分かりません。
助けてください。 - A
1、就活の辛さについて
就活は辛いですよね。私も24卒で最近までやっていたので気持ちがわかります。
これまで勉強や部活、遊びをメインでしてきた若者が急に社会に出るために面接や自己PRをさせられてもできませんし、疲れますよね。
お気持ちとてもわかります。2、不安について
なぜ就活で不安が出てくるのか？
それは就活には辛いことが多いからです。
・突然「やりたいこと」「自分の強み」「働きたい理由」などこれまで意識していなかったことを無理やり意識させられる
・面接で「企業が求める人物」を取り繕って、自分を見失う
・アルゴリズムのせいでYouTubeやネット広告で就活関連のことが常に出て気が休まらない
・毎日就活のことをしていてストレスや疲れが溜まっている
などいろんな大変なことが出てきます。
ストレスが溜まると自然と正常な判断ができなくなり、不安を感じるようになります。3、何のために生きているのか
正解はありません。
なのでどうしたらいいかわからなくて大変ですよね。これが就活の辛さです。4、客観的なデータや事実を知ると不安が解消される
日本の労働市場について少し学べば不安は解消されます。「リクルートワークス研究所の調査報告によれば、2040年には日本で1100万人の労働人口が不足し、私たちの生活を支えるサービスが消滅の危機にあるといいます。」
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/10mtv/bizskills/10mtv-4080#:~:text=リクルートワークス研究所の,ず空のままに%E3%80%82
「「人手が不足している」と回答した企業の割合は64.9％」
https://www.jcci.or.jp/news/jcci-news/2022/0928110000.html
2024年3月という24卒が卒業する時期になっても合同企業説明会に参加する企業が結構存在すること
https://shushoku.meidaisha.co.jp/event/2024_ten/以上の3つの事実やデータからいえることは、
・日本社会は人手不足で、あなたを必要としていること
・なんなら人手不足が深刻すぎて、かつより深刻になるためあなたを採用したがっている企業が多いこと
・卒業間近の時期なのにまだ採用をしている優良企業があるほど人手不足は深刻であること5、今の精神状態は以上で、就活が終われば正常に戻る
毎日高ストレスな行動を欠かさずやらされていたら精神を病みます。現に多くの就活生は不安を感じています。
なのでまずは2、3日就活から離れて「やりたかったこと」をして気分転換をしましょう。
また、外を1時間くらい散歩して自然を眺めていると自分が落ち着きます。6、いろんな人の話を聞く
先輩などから就活のお話を聞くと気が落ち着くかもしれません。
A
内定はなかなかもらえなかったが、秋になって水道事業を行っている、中国地方の官民連携会社から内定をもらった。半公務員で、働きやすく、安定しており、諦めなくてよかったと振り返る。
B
マスコミ志望でなかなか内定がもらえなかった。冬になってとある農業系の出版社から内定をもらった。好きだった本や雑誌に携われている。少し視野を広げたら意外と企業は採用をしていて内定がもらえた。
C
就活が嫌いすぎてじんましんが出た。疲れたらすぐに趣味の一人カラオケをして気分転換をしていた。ストレス発散をしっかりしたら自分を客観視して、やりたいことを見つけれた。就活は大変なのでまずはしっかり休んでください。それから就活をしてみてはいかがでしょう。
引用：Yahoo!知恵袋
まとめ｜「不安、泣きそう…」など就活うつになる人は自分だけじゃない
就活で「頭がおかしくなりそう」と感じているのは、決してあなただけではありません。
多くの就活生が、同じような不安や悩みを抱えています。
本記事では就活うつの原因や特徴、具体的な対処法、そして新たな就活の選択肢である「スカウト型就活（逆求人）」について解説しました。
もしあなたが今 就活で苦しんでいるなら、まずは自分を責めずに、この記事で紹介した対処法を試してみてください。
そしてどうしても一人で抱えきれない場合は、周りの人に頼ることも大切。
この記事が、あなたの就活の一助となれば幸いです。
企業からオファーが届くスカウト型就活ならOfferBox
▼オファーボックスのポイント▼
- OfferBox（オファーボックス）とは、企業が興味を持った学生にオファーする新しい就活サイト
- 登録したら累計100万人の結果に基いた、適性診断ツールを無料で利用可能
- プロフィール入力率80％以上で、平均41件のオファーが届く
- 利用学生数は45.8万人以上
- 志望業界の企業からもオファーがくるため、就活の視野が一気に広がる
- 「プロフィール登録→オファーが届く→選考スタート」の簡単ステップ
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